Nystart :)
Imorgon börjar jag med min nystart, med mig har jag jonte! :D lite halvt iaf hihi.
Har ätit lite för mycket godis nu på senaste.. att det ska vara så jävla svårt o låta bli det???? va? varför är det så svårt med godis.. fyyy!
Har ätit lite för mycket godis nu på senaste.. att det ska vara så jävla svårt o låta bli det???? va? varför är det så svårt med godis.. fyyy!
Iaf så imon så ska jag inte äta godis på vardagarna och väldigt lite på helgerna, inte trycka i mig liksom.. och inga kolhydrater efter 17 på kvällen, min mage blir såååå svullen då! så ska låta bli det.
Detta ska jag iaf hålla minst 3 veckor så jag vänjer mig med mindre godis och kolhydrater. Mår ju mycket bättre utan! Varför ska man alltid förstöra??
Jo för mig är det för att jag ser att jag går ner i vikt fastän jag äter godis och skit.. så då "bryr" jag mig väl inte lika mycket inners inne eller något :S MEN det ska det bli ändring på.. som sagt "smal som en pommes men fet inuti" är ju verkligen inte bra det heller ;)
Så vägde mig imorse.. 70,8kg börjar jag denna nystarten på :)
Ska då inte äta godis och mindre kolhydrater!
Ska promenara mer och dricka mycket vatten samt äta massa frukt och grönt. Får ju inte träna på typ 1 månad.. så det får bli en massa promenader istället :)
Maten idag
Alltså jag skrev från mobilen innan men set kom inte fram något så provar här då.
Frukost: gröt med kanel + vatten
Mellis: 2 knäckebröd med philadelfia + vatte
Lunch: falukorv o potatis + vatten
Efter träning: naturdiet smoothie blåbär
Kvällsmat: 2 knäckebröd med philadelfia o gurka + vatten
Jag har iaf fått i mig de vatten jag behöver plus lite till :)
Men jag äter nog för lite, eller?
Jag är inte hungrig någongång under dagen och äter tills jag blir mätt..
Den där naturdieten provade jag idag efter träningen istället för en frukt för sist jag tränade så åt jag en banan efteråt och mådde sen jäätte dåligt :/ men efter den naturdieten så mådde jag bra :)
Maten idag
Frukost - Gröt + vatten
Mellis - Ingen
Lunch - Korv och spagetti +vatten
Mellis - ingen, somnade en stund där när jag la kian
Kvällsmat - Köttfärssoppa + knäckebröd
För lite vatten idag.. :(
Mellis - Ingen
Lunch - Korv och spagetti +vatten
Mellis - ingen, somnade en stund där när jag la kian
Kvällsmat - Köttfärssoppa + knäckebröd
För lite vatten idag.. :(
Maten torsdag och fredag
Den 5/1
Frukost - Gröt + vatten
Mellis - ingen
Lunch - Pannbiff med lök + vatten
Kvällsmat - 2 smörgåsar + naturell yoggi + vatten
Den 6/1
Frukost - Gröt + vatten
Mellis - 1 lingongrova
Lunch - Korvstroganoff + vatten
Kvällsmat - 3 knäckebröd och lite jordgubbs yoggi + mjölk
Frukost - Gröt + vatten
Mellis - ingen
Lunch - Pannbiff med lök + vatten
Kvällsmat - 2 smörgåsar + naturell yoggi + vatten
Den 6/1
Frukost - Gröt + vatten
Mellis - 1 lingongrova
Lunch - Korvstroganoff + vatten
Kvällsmat - 3 knäckebröd och lite jordgubbs yoggi + mjölk
Dagens
Frukost - Havregrynsgröt och te
Mellis - banan + vatten
Middag - Pannbiff med lök + vatten
Kvällsmat - 1 skiva lingongrova, naturell yoggi + gryn och vatten
Mellis - banan + vatten
Middag - Pannbiff med lök + vatten
Kvällsmat - 1 skiva lingongrova, naturell yoggi + gryn och vatten
Äta långsamt
Har läst att man ska äta långsammare vid varje måltid då det tar ca 20 minuter för hjärnan att uppfatta att magen den är mätt/full.
Provade detta idag.. och mycket riktigt blev mätt på mindre mat.
Så istället för att hetsäta i 2 minuter och sen vara dömätt plus att ha ätit för mycket mat så drack jag 2 glas vatten innan sen tog jag en (mycket)mindre portion och åt sakta och blev mätt på det!
"Oftast äter man mindre när man ger sig tid att njuta av maten och tugga den ordentligt. Det tar nämligen ett tag från det att maten intas och upptas i tarmen som näringsämnen, bl a fettsyror och socker och går ut i blodet och tills hjärnans mättnadscentrum får signaler."
Provade detta idag.. och mycket riktigt blev mätt på mindre mat.
Så istället för att hetsäta i 2 minuter och sen vara dömätt plus att ha ätit för mycket mat så drack jag 2 glas vatten innan sen tog jag en (mycket)mindre portion och åt sakta och blev mätt på det!
"Oftast äter man mindre när man ger sig tid att njuta av maten och tugga den ordentligt. Det tar nämligen ett tag från det att maten intas och upptas i tarmen som näringsämnen, bl a fettsyror och socker och går ut i blodet och tills hjärnans mättnadscentrum får signaler."
Mat
Igår (2/1)
Frukost - två smörgåsar och te
Lunch - Pasta sallad (väldigt lite pasta) + vatten
Middag - Chilo con carne (lite ris) + vatten
Mellis - tomat med aromat och te
Kvällsmat - 2 dl oxsoppa (buljong o lite pasta)
Idag (3/1)
Frukost - havregrynsgröt + te
Lunch - chili con carne + vatten
Mellis - liten liten bit mörkt bröd med smör
Kvällsmat - ca 1 dl naturell yoggi med 2 msk gryn + 2 knäckebröd med keso + vatten
Ser ju direkt att jag inte har fått i mig det jag ska egentligen.. men ja så får det vara ibland ^^ får i mig vattnet iaf ;) haha.
Frukost - två smörgåsar och te
Lunch - Pasta sallad (väldigt lite pasta) + vatten
Middag - Chilo con carne (lite ris) + vatten
Mellis - tomat med aromat och te
Kvällsmat - 2 dl oxsoppa (buljong o lite pasta)
Idag (3/1)
Frukost - havregrynsgröt + te
Lunch - chili con carne + vatten
Mellis - liten liten bit mörkt bröd med smör
Kvällsmat - ca 1 dl naturell yoggi med 2 msk gryn + 2 knäckebröd med keso + vatten
Ser ju direkt att jag inte har fått i mig det jag ska egentligen.. men ja så får det vara ibland ^^ får i mig vattnet iaf ;) haha.
Vatten
Jag har ju bestämt att jag ska dricka minst 1,5 liter vatten per dag. Och när man dricker så mycket vatten ja då blir man vääääldigt kissignödig! haha. Jag har gått på toa minst 5 gånger redan idag sen klockan åtta på morgonen. Helt otroligt. Men nyttigt med vatten ju ;) Har inte känt någon hunger ännu och inte heller sötsug! Så får hoppas vatten är min räddning :)
Mat
Har som sagt skrivit en lista på de saker jag inte bör äta på vardagarna, (mina svagheter) och det är:
- Godis
- Chips
- Choklad
- Läsk/saft
- Vitt bröd
- För mycket pasta/ris
På helgerna "får" jag inte äta så himla mycket socker heller helst, utan om vi ska ha myskväll så kan jag äta lite popcorn/jordnötter och dricka isvatten (är faktiskt riktigt gott) och kanske dricka en cola zero (som inte är så himla nyttig men ändå).
Sen ska jag:
-äta mindre portioner
-dricka mer vatten även dricka 1-2 glas innan varje måltid. (hjälper mot hungern)
-äta lite mindre kolhydrater (lagom är bäst)
-träna minst 4 gånger i veckan till och börja med.
Kan tyvärr inte träna på dagarna/morgonen då vårt gym inte har barnpassning på barn under 4 år.. Så kan bara träna på kvällarna efter 17 då Jonte kommer hem ifrån jobbet och kan ta barnen.
MEn det borde väl inte göra så stor skillnad?
Jag kan ju gå ut och gå promenader/pws på dagarna med barnen.
- Godis
- Chips
- Choklad
- Läsk/saft
- Vitt bröd
- För mycket pasta/ris
På helgerna "får" jag inte äta så himla mycket socker heller helst, utan om vi ska ha myskväll så kan jag äta lite popcorn/jordnötter och dricka isvatten (är faktiskt riktigt gott) och kanske dricka en cola zero (som inte är så himla nyttig men ändå).
Sen ska jag:
-äta mindre portioner
-dricka mer vatten även dricka 1-2 glas innan varje måltid. (hjälper mot hungern)
-äta lite mindre kolhydrater (lagom är bäst)
-träna minst 4 gånger i veckan till och börja med.
Kan tyvärr inte träna på dagarna/morgonen då vårt gym inte har barnpassning på barn under 4 år.. Så kan bara träna på kvällarna efter 17 då Jonte kommer hem ifrån jobbet och kan ta barnen.
MEn det borde väl inte göra så stor skillnad?
Jag kan ju gå ut och gå promenader/pws på dagarna med barnen.
