Äta långsamt
Har läst att man ska äta långsammare vid varje måltid då det tar ca 20 minuter för hjärnan att uppfatta att magen den är mätt/full.
Provade detta idag.. och mycket riktigt blev mätt på mindre mat.
Så istället för att hetsäta i 2 minuter och sen vara dömätt plus att ha ätit för mycket mat så drack jag 2 glas vatten innan sen tog jag en (mycket)mindre portion och åt sakta och blev mätt på det!
"Oftast äter man mindre när man ger sig tid att njuta av maten och tugga den ordentligt. Det tar nämligen ett tag från det att maten intas och upptas i tarmen som näringsämnen, bl a fettsyror och socker och går ut i blodet och tills hjärnans mättnadscentrum får signaler."
Provade detta idag.. och mycket riktigt blev mätt på mindre mat.
Så istället för att hetsäta i 2 minuter och sen vara dömätt plus att ha ätit för mycket mat så drack jag 2 glas vatten innan sen tog jag en (mycket)mindre portion och åt sakta och blev mätt på det!
"Oftast äter man mindre när man ger sig tid att njuta av maten och tugga den ordentligt. Det tar nämligen ett tag från det att maten intas och upptas i tarmen som näringsämnen, bl a fettsyror och socker och går ut i blodet och tills hjärnans mättnadscentrum får signaler."
Kommentarer
Trackback
