minustjugokilo

Tänkte dela med mig utav mitt hemmatränings schema!

Så här ser schemat ut än så länge:

Uppvärmning - 100 "hopprep" och 20 "hoppex"

Mage
Plankan: 15 sec x 3
Höfttvist: 12 x 3
Crunches: 12 x 3
Ben upp:   12 x 3

Rumpa/rygg
Rumpan upp i luften: 15 x 3
Benen upp på sidan: 15 x 3 på varje ben
Rygglyft: 12 x 3

Lår
"Kissande hunden": 15 x 3
Benpress: 10 x 3