Veckans träning
Här kommer veckans träning!
Ska lyckas hålla den också :)
Lördag
Solig och fin lördag!
Dagen börjar med en 7 km lång promenad/pw med Michelle.
Jätte skönt väder ute :D
Nu blir det snart lunch och sen städning.
Maten idag
Frukost: gröt med kanel och lite lite sylt + vatten
Lunch: potatis och korv + vatten
Kvällsmat: liten pizza bit och sallad + vatten
Guuud, sambons mamma bjöd på pizza och jag fick så dåligt samvete över att hon hade beställt till oss så tog en liiten bit.. Ska träna imon så inbillar mig att det är lugnt.
Härliga fredag
Solen lyser och himlen är blå! Idag blir det lite hemmaträning och en promenad kanske?
Började dagen med gröt som vanligt, mättande och bra för min mage.
Snart gått 2 veckor sen jag slutade med socker :D *stolt*
Helt sluuut
Jaa träningen idag var jobbig.
20 min pw
20 min cykling
+ gym
Är helt mör i kroppen nu MEN det hade kunnat vara värre ;)
Nu ska det bli skönt att bara ligga i soffan resten utav kvällen och kolla film :)
Maten idag
Frukost - naturell yoggi med havregryn o kanel+ vatten
Lunch - 3 knäckebröd med keso och en morot (hahaha fantasin där;) men var inte hungrig) + vatten
Kvällsmat - korvsallad? Haha sallad med korv i iaf. + vatten
Har inte druckit något annat än vatten och 2 glas mjölk på snart två veckor. Helt sjukt för att vara mig! Drack typ saft varje dag innan. Så fort jag var törstig så drack jag saft eller cola om vi hade det hemma.
Onsdag
Halva veckan har snart gått och jag är inte godissugen ännu! :D Rätt skön känsla, har även inte småätit ännu som jag alltid brukade göra vid denna tiden. Framsteg framsteg.
Idag blir det lite hemmaträning bara och städning. Och imon gymmet igen :)
Är fortfarande rätt känslig, undra hur det kommer sig?? Och när lägger det sig så man kan känna sig "normal" igen?
Maten idag
Frukost: gröt + vatten
Lunch: lövbiff och potatis + vatten
Mellis: 1 smörgås + vatten
Efter träningen: 1 banan
Kvällsmat: spagetti och köttfärssås + vatten.
Lite maffig kvällsmat.. Men tog inte så mycket pasta :)
Kvällen
Puuh nu mår jag bättre!
Åt nog liiite lite innan jag skulle träna.
Gymmade och gick en pw på 30 min.
Gjorde magövningar och stretchade.
Kom hem och mådde verkligen jätte illa :/ åt lite kvällsmat och drack ännu mer
Vatten så gick det över iaf :)
Kunde nog tagit i liite mer på gymmet tror jag.. Får göra det på torsdag istället.
Nu blir det filmen på 3an, Systrar i jeans. Sen sängen!
Godnatt :)
Bilder
Men det ska bli kul att jämföra sen och verkligen se på bild att något händer. När man bara kollar sig själv i spegeln varje dag så är det rätt lätt att bli blind och då kanske man blir lite deppig.
.
Så idag ska jag ge gärnet!! Ett plus i kanten är att en kompis också ska träna så man har lite sällskap när man kör kondition ;)
+ så är jag inte alls sugen på socker idag. inte överhuvudtaget!! Det är rätt stort för mig faktiskt, brukar alltid ha vissa stunder på dagen då jag blir extra sugen. Men inte idag. Inte igår kväll heller för den delen!
Det här med att äta på fasta tider är sååå bra för mig, då småäter jag inte heller. Guud varför har jag inte gjort det innan??
Det är lätt att vara efterklok!
Vecka 2
Inne på 2a veckan nu. Allt känns bra än så länge. Gå lite i vågor dock med mina känslor. Detta var mer känslosamt än jag trodde det skulle vara... Känner mig så ensam ibland men vet att jag inte är ensam om detta.
Känner ingen lust till att träna för det går så sakta för att se resultat.
Åh varför ska man jämt tänka på de negativa sakerna??
Maten idag
Frukost - naturell yoggi med kanel + vatten
Mellis - ingen sen frukost :/
Lunch - soppa + 2 knäckebröd
Mellis - yoggi + knäckebröd
Kvällsmat - köttgryta + vatten
Dag 7
Har nu gått 6 dagar utan socker. Imon är det en vecka. "wooow" tänker säker vissa MEN när man har ett sockersug och beroende så är det inte så lätt!
Har fortfarande träningsvärk sen i fredags.. Vilade igår men idag gick jag ut på en promenad med en kompis. 1 timma blev det. Gick inte jätte sakta men inte heller jätte fort vågade inte riktigt överbelasta mina smalben för mycket!
Men men tiden så kommer jag kunna gå lila fort som dig Michelle ;) hihi
Imon blir det lite hemmaträning och sen en promenad igen :)
Träningen nästa vecka
Ungefär så här:
Mån- hemmaträning
Tis- gym
Ons- vila
Tors - gym
Fre - hemmaträning
Lör- promenad
Sön - vila
Maten idag
(från mobilen)
Frukost - jordgubbs yoggi och havregryn + vatten
Mellis - ingen (sen frukost)
Lunch - korv och spagetti (liten protion)
Kvällsmat - varma mackor
Snacks idag: isvatten, gurka och morot
Fredag
Godkväll!
Denna dagen har gått fort, fast jag gick upp halv sex imorse.
Träffade ju instruktören på Actic idag. En jätte söt liten tjej , vi gick igenom vad jag hade för mål och vad jag helst ville träna.
Sen visade hon mig runt och sen fick jag värma upp lite fick välja vilka maskiner som jag helst ville värma upp på och köra kondition på.
Sen gick vi vidare till styrka då.. Fick en massa ben maskiner, arm maskiner och rygg maskiner och sist ska jag göra plankan och crunches på en pilates boll :)
Jag fick även väga mig på en sån där våg som mäter ut fett osv.. Såg vad jag hade gått ner hittills och blev myyycket överraskad!
Blev iaf väldigt varm trots att jag inte tog i så mycket iom att hon stod jämte och kollade på haha!
Kommer ändå ha träningsvärk i armar och ben tror jag. Känner fortfarande av det.. Otränad?? Svar ja! Men inte mycket längre till.
Har även dammsugat och torkat golven så lite extra träning ;)
Träningen idag
Gjorde lite hemmaträning innan för rumpa och rygg. Städade lite granna och sen gick jag en riktigt snabb pw på 10 min.. var dock själv och det var kolsvart ute så vågade inte mer hahah!
Bättre än inget!! Det lilla man rör sig per dag är bättre än att strunta i det helt.
Iaf, tappade motivationen innan.. tänkte typ "äsch detta kommer ta så himla lång tid.. orkar jag det? spelar det någon roll om jag blir smalare?? kommer jag må bättre då, eller varför ska jag bli smal? jag är ändå mamma det spelar ju ingen roll.. blablabla"
Gick ut en runda ändå, och nu är jag pepp igen.
Klart jag orkar bli smalare, jag vill leva och må bra! När jag är smal så kommer jag må bättre, mitt självförtroende kommer bli bättre. Jag kommer våga ta åt mig mer.
Jag kan använda kläder, jeans utan att mage väller ut. jag kan ha snygga kläder utan att se lönnfet ut, utan att man ser gravid ut, utan att gå runt och vara orolig över att någon ska fråga om man är gravid.
Jag kan gå och välja en tröja jag vill ha och veta att den passar mig och att jag kommer se bra ut i den!
Jag kommer även våga gå ut och ha kul kunna ha snygga kläder på mig och se bra ut, och känna mig snygg.
Ja därför tänker jag INTE sluta! Även fast det är jobbigt.. känner sig ensam av någon anledning. Kanske för det är nytt?
Ja många tankar..
20 lögner för att gå ner i vikt!
1. ”Det är dyrt att gå ner i vikt”
Fel fel fel. Att tappa kilon behöver inte kosta skjortan. Du måste inte köpa dyr utrustning eller speciallagad mat för att lyckas. Det finns en massa träning som är gratis: Promenader, jogging, armhävningar, sit-ups med mera.
Lägger du chipspengarna på frukt och grönt istället spar du förmodligen pengar. Dessutom, se din viktnedgång som en långvarig investering - det är billigare att vara frisk än sjuk!
2. ”Jag hinner inte träna”
Är du säker? Några minuter om dagen räcker för att komma i bättre form. Smyg in motion i din vardag. Ta trapporna, promenera och cykla istället för att åka buss. Eller ställ klockan 30 minuter tidigare och träna innan frukost.
3. ”Jag svullar idag, så äter jag mindre i morgon”
Eller hur. Få människor lyckas hålla nere sina kalorier dagen efter. Eller så gör man det och blir så hungrig att man trillar dit igen. Respektera din kropp och ge den ordentlig mat varje dag. Straffa den aldrig genom svält eller hetsätning.
4. ”Familjen kommer först. Sen kan jag fokusera på mig själv.”
Aj, aj- helt fel. I själva verket är det tvärt om. Du måste ta hand om dig för att orka ta hand om andra. Struntar du i dig själv har du snart inga krafter kvar att dela med dig av. Är du sjuk är du inget bra stöd för någon.
5. ”Det är inte värt besväret. Jag går i alla fall upp allt igen”
Det är inte alls konstigt att tänka så här. Speciellt inte om man har flera misslyckade bantningsförsök bakom sig. Men kom ihåg att det inte är dig det är fel på, det är dieterna som inte är rimliga. Självklart går du ner om du bara dricker kaffe och äter grapefrukt. Men det är ingen varaktig lösning. Sunda matvanor däremot, är något du kan hålla livet ut.
6. ”Mitt arbete är viktigare än min hälsa”
Absolut inte. Däremot kan du prestera bättre på jobbet om du är i bra form.
7. ”Det spelar ingen roll vad jag väger. Jag är ful ändå”
Nej det är du inte alls. Men tänk inte på ytan utan innehållet: Din kropp är fantastisk! Fokusera på allt otroligt som din kropp kan göra istället för att sörja för att du inte lever upp till konstlade ideal.
8.”Ingen bryr sig om eller älskar mig, så varför skulle jag älska mig? ”
Den gamla klyschan håller än: Du måste älska dig själv innan du kan bli älskad av någon annan. När du får bättre självförtroende blir du en mer positiv person som enklare får kontakt med andra människor. Det i sin tur ger ännu bättre självkänsla.
9. ”Det är ändå kört idag, jag kan lika gärna ge upp”
Att överäta ibland förstör inte dina chanser att permanent förlora vikt. Hoppa upp i sadeln igen på en gång. Gör inte skadan värre genom att äta ännu mer. Det är aldrig för sent att börja om.
10. ”Jag jobbar hårt. Jag förtjänar att äta en massa godis och kakor.”
Jobbar du hårt förtjänar du att skämma bort dig själv. Men att överäta är en form av straff, kroppen mår inte bra av det. Det finns andra typer av belöning som inte sätter sig kring midjan- massage, ett varmt bad eller en ny tröja till exempel.
11. ”Det är insidan som räknas ”
Absolut, därför är det så viktigt att tänka på vikten. Extra kilon på utsidan bryter ner och skadar insidan. Ta hand om dig genom att gå ner i vikt så kommer insidan -hjärta, lungor, blodvärden med mera- att bli starkare och friskare.
12. ”Min partner älskar mig oavsett hur jag ser ut”
Helt sant. Men det här handlar inte om din partner utan om dig. Går du ner i vikt blir du starkare, friskare och får mer energi. DU mår bättre.
13. ”Mat är det enda som kan få mig glad”
Du måste bryta den här vanan. Mat är bränsle och inte tröst. Fundera på varför du använder mat på det här sättet.
14. ”Jag känner mig oartig om jag tackar nej till kakor och fet mat”
Om dina vänner eller din familj tar illa upp för att du vill sköta om din hälsa är de inga riktiga vänner. Förklara läget.
15. ”Jag är gammal. Och äldre människor är överviktiga”
Det är sant att det är lättare att gå upp i vikt när man blir äldre eftersom ämnesomsättningen sjunker. Men styrketräning kan förhindra det. Börja redan idag!
16. ”Jag är fortfarande ung, jag kan gå ner senare”
Statistiken talar emot dig. De flesta går upp i vikt när de blir äldre, inte ner. Bästa tiden att tappa kilon är nu.
17. ”Jag kan äta lika mycket som min man”
Du vet säkert att det här inte är sant. Många kvinnor går upp i vikt då de gifter sig och börja äta lika stora portioner som sin make. Män har mer muskelmassa och är oftast längre än kvinnor, därför bränner de mer kalorier och behöver mer mat.
18. ”Det är fel på min ämnesomsättning”
Det kan stämma. Men det är väldigt sällsynt. Kolla med en läkare om du är osäker.
19. ”Alla i min familj är överviktiga”
Kanske det, men det innebär inte att du också måste vara det. I vissa fall beror övervikt på genetiska orsaker. Men det betyder inte att du är dömd till ett liv som kraftig. Men du kanske måste kämpa lite hårdare för att hålla vikten.
20. ”Jag är för tjock för att träna”
Har du mycket övervikt bör du ta det lugnt. Men du kan börja motionera i liten skala. Rör dig hemma, gå korta promenader och öka takten så småningom.
Hittade även denna artikeln, kolla in den :)
http://www.expressen.se/halsa/1.2402014/matslarv-forstor-traningsresultat
Träningsvärk
Igår gjorde jag ju en massa magövningar.. MEN har inte träningsvärk i magen??? va?? jag har träningsvärk på sidan av revbenen typ..musklerna där och lite i halsen?? hahah. TROR jag gjorde lite fel när jag gjorde de övningarna ;)
Idag blir det iaf hemmaträning igen MEN rumpa och rygg idag. Skulle ut och gått en pw med en kompis men det kunde hon inte idag såå får göra det själv eller om en annan vill ut och gå med miiig. Har ingen musik såå lite tråkigt.
Längtar tills onsdag med ;) hur man nu kan göra det det vetjag inte hahaha, ska bli intressant och se ifall något har hänt på vågen.
